Composer avec les événements actuels au Canada et à l’étranger

Soutien et ressources pour les moments difficiles

Les événements actuels ont provoqué une hausse d’inquiétude, d’anxiété et de peur?  

C’est tout à fait normal que de tels événements aient une incidence sur votre santé mentale et votre bien-être en général, même si ces événements ne vous touchent pas directement.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e). Vous trouverez ci-dessous diverses ressources qui pourraient vous aider pendant cette période. Toutes ces ressources sont gratuites.

Soutien en cas de crise

Si vous avez besoin d’aide immédiatement, communiquez avec un intervenant formé pour les situations de crise. Ce service est offert 24 h sur 24, 7 jours sur 7.

Si vous êtes au Canada

• Si vous êtes un adulte, textez MIEUX au 741741

• Si vous êtes un jeune, textez MIEUX au 686868

Si vous êtes à l’extérieur de l’Amérique du Nord

• Consultez ce site Web pour trouver le numéro d’une ligne d’écoute téléphonique (en anglais seulement).

• Si vous êtes un adulte, vous pouvez également utiliser la ligne d’écoute téléphonique de Homewood Health en faisant un appel à frais virés au 778 372-0189.

Soutien psychologique

Nos conseillers professionnels sont là pour discuter avec vous, peu importe ce dont vous avez envie de parler. Vos conversations resteront toujours confidentielles. Ce service est offert 24 h sur 24, 7 jours sur 7.

• Si vous êtes un adulte, composez le 1 866 585-0445

• Si vous êtes un jeune, composez le 1 888 668-6810

• Si vous faites partie d’un peuple autochtone, vous pouvez appeler Espoir pour le mieux-être en composant le 1 855 242-3310 OU clavarder en ligne en visitant le site https://www.espoirpourlemieuxetre.ca/  

Si vous n’avez pas de téléphone, vous pouvez également joindre ces services avec un ordinateur en utilisant un service de voix par protocole Internet comme Skype, FaceTime ou Google Voice.

L’inquiétude et l’anxiété en période d’incertitude

Les événements actuels vous inquiètent? Même si ces événements ne vous touchent pas directement, il est normal d’être inquiet pour d’autres personnes ou de remarquer une hausse de l’anxiété. 

Espace mieux-être Canada regorge de ressources offrant de l’information et du soutien concernant une grande variété de sentiments et d’expériences, notamment l’inquiétude et l’anxiété.   

Si vous recherchez des techniques utiles pour gérer votre inquiétude, consultez cette page qui répertorie les ressources à votre disposition et offre des exercices pour vous attaquer immédiatement au problème.

• Cette ressource vous explique en quoi consiste l’anxiété et en quoi elle diffère du stress, et vous propose des façons de lutter contre l’anxiété.

• Ce questionnaire à propos de l’anxiété aide les jeunes à mieux comprendre leur anxiété et à découvrir les ressources qui pourraient les aider.

Si vous vivez du stress :

Le stress peut survenir pour plusieurs raisons (inquiétudes concernant le bien-être, santé physique, finances personnelles, personnes que vous aimez). Même si vous n’avez pas le contrôle de tous ces enjeux, il existe des techniques qui peuvent vous aider à lutter contre le stress. Pour en connaître des exemples, consultez cette page.

Si vous vous sentez dépassé(e) par les événements :

• Effectuez cet exercice d’ancrage pour vous calmer et vous aider à réorienter votre attention lorsque vous vous sentez submergé(e).

• Faites des exercices de respiration profonde pour détendre votre corps et apaiser votre esprit.

• Essayez l’outil Prends 5 pour une distraction positive.

• Jeunesse, J’écoute offre également aux jeunes les exercices calmants suivants : scan corporel rayonnant et soulagement des tensions.

Si vous vivez une perte ou un deuil :

Le deuil et le sentiment de perte peuvent provenir de différentes situations, notamment la mort d’une personne importante à vos yeux ou l’arrivée d’un changement important. Vous pourriez aussi éprouver un sentiment de perte en lien avec votre maison, votre emploi, votre stabilité financière ou votre santé. Peu importe d’où proviennent vos sentiments, cette ressource peut vous fournir des renseignements et des outils pour vous aider à passer à travers cette période de deuil et de perte.

Accompagnement des personnes endeuillées

Si vous souhaitez parler à quelqu’un au téléphone, Homewood Health vous offre de communiquer avec un professionnel en accompagnement des personnes endeuillées en composant le 1 866 585-0445. Ce professionnel vous offrira du soutien et des ressources pour vous aider à affronter une grande variété d’émotions associées au deuil et à la perte.

Jeunesse, J’écoute offre également aux jeunes des ressources pour faire face au deuil.

La réponse du Canada à l'invasion de l'Ukraine

Pour obtenir de plus amples renseignements concernant la réponse du Canada à l'invasion de l'Ukraine, veuillez visiter le https://www.international.gc.ca/world-monde/issues_development-enjeux_developpement/response_conflict-reponse_conflits/crisis-crises/ukraine.aspx?lang=fra